el ejercicio cardiovascular  lo debes hacer 5 veces a la semana  con una duracion de 45 min a 1 hora, preferiblemente en ayunas de no ser posible debes realizarlo despues de terminar tu rutina de entrenamiento muscular. Debes mantener las pulsaciones en un rango promedio de 128 a 130 lpm , esto es supremamente importante para llevar el cuerpo a una zona de quema de grasa.