Cardiovascular

el ejercicio cardiovascular  lo debes hacer 5 veces a la semana  con una duracion de 45 min a 1 hora, preferiblemente en ayunas de no ser posible debes realizarlo despues de terminar tu rutina de entrenamiento muscular. Debes mantener las pulsaciones en un rango promedio de 128 a 130 lpm , esto es supremamente importante para llevar el cuerpo a una zona de quema de grasa.

C

Opción 1

Elíptica

Opción 2

Bicicleta

Opción 3

Caminata

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